一、什么叫心理健康?它有哪三个品级?

答:心理健康又称精神健康,它是一种继续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个品级。
一般常态心理者表示为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人全网担保网水平应做的活动,具有调理情绪的能力。生活中大大都人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表示出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些辛苦。若主动调理或通过心理领导专业人员的资助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。
严重病态心理。表示为严重的心理适应失调,不可维持正常的生活、工作。如缺乏时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
二、坚持心理健康的小窍门
(一)心灵减压十二招
1、开怀大笑,进行发泄
2、坚持缄默有助于降压
3、听音乐、阅念书报是增长知识和乐趣的最好办法
4、作错了事安慰自己“谁都有蜕化的时候”,以便继续工作
5、在无人处高声喊叫或大哭
6、与人为善,不要怀恨在心
7、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适外地说“不”
9、对小事不去计较,装糊涂最好
10、给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。
12、车到山前必有路,今天很快就会过去。
(二)自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。无妨自己讥讽一下自己,通过自我抑低而达出奇制胜的效果,从而使心理抵达一种高目标的平衡。
2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,重复品尝旧时受到的曲折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘,这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰,从而激发出新的力量,人性取得了升华。
3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、加入一个培训使自己的精力集中起来等。有了胜利的经验和自信,我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、规避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的古板戒条,让自己随情绪摆荡而哭泣。哭能使人爆发有益的激素,使人体更加协调反响。
6、移情法。它是宣泄、调理情感的一种有效办法。